Blahodárne účinky masáže
(alebo 100 dôvodov, prečo potrebujem masáž každý mesiac)
V skratke:
Odbúranie stresu
Uvoľnenie svalov
Zmierňovanie bolestí
a i.
Všeobecne:
- Tonizácia tela,
- Zlepšuje telesný stav,
- Posilňovanie zdravia,
- Zmierňuje (odstraňuje) rôzne telesné obtiaže,
- Pôsobenie na disponovanosť (schopnosť fyzického a myšlienkového presadzovania sa),
- Disponovanosť na výkon,
- Pracovná schopnosť,
- Odstraňovanie únavy,
- Reštitučná regenerácia (povýkonová),
- Navodzuje, podporuje, dopĺňa zotavovanie
Koža
- Oteplenie,
- Prekrvenie,
- Praktický význam pre činnosť svalov,
- odlupovanie odumretých buniek z povrchu kože,
- odlupovanie zosušených výlučkov kožných mazových žliaz,
- tým sa zlepšuje kožné dýchanie,
- uvoľňuje sa vyústenie potných a mazových žliaz
- prirodzene mastná koža lepšie odoláva účinkom vlhka
- lepšia termoregulácia (v súvislosti s potením),
- základ na otužilosť (vďaka lepšej termoregulácií)
- celková zdatnosť a prispôsobivosť prostrediu (vďaka otužilosti)
- vylučovanie odpadových produktov látkovej premeny (dusíkaté látky a soli),
- zlepšenie výživy kože,
- zlepšuje sa stav kože,
- zvyšujú sa fyziologické funkcie kože (orgán ochrany a termoregulácie),
- masážou pestovaná koža je pevnejšia a pružnejšia,
- obehový systém,
- nervový systém,
- reflexné rozšírenie ciev,
- chemické pôsobenie na vlásočnice (histamín),
- mechanické pôsobenie na kožu
Podkožné tkanivo
- zrýchlený krvný a miazgový obeh,
- odtok prebytočnej vody,
- odtok metabolických látok,
- čiastočné odstraňovanie prebytočného tuku (intenzívna masáž),
- o príp. zabránenie výraznejšiemu ukladaniu
Kĺby
- priaznivý účinok na stav podkožného tkaniva
- odstraňovanie opuchov,
- odstraňovanie solí,
- zvyšovanie pružnosti kĺbového púzdra,
- udržiavanie dobrého pohybového rozsahu kĺbov
Svaly
- otvára sa väčšie množstvo krvných vlásočníc (1mm2 z 30-270 na 1400),
- deje sa to jednak reflexne a taktiež pôsobením histam. látok
- lepšie podmienky svalovej činnosti (vďaka otvoreniu vlásočníc),
- prekrvenie svalov,
- regulácia svalového tonusu,
- čiastočná svalová hypertrofia (narastanie hrúbky svalov),
- zlepšenie predpokladov na výkon,
- kvalita svalovej činnosti,
- lepšia kontrakčná činnosť,
- uvoľnenie v prílišne napnutých svaloch,
- uľahčenie striedania napnutia a uvoľnenia (vďaka správnemu svalovému tonusu),
- odstránenie svalovej únavy
Krvný a miazgový obeh
- otváranie, rozširovanie vlásočníc,
- krvný obeh sa zväčšuje,
- lepšia výživa príslušných buniek a tkanív,
- mechanické posúvanie krvi v žilách,
- mechanické posúvanie miazgy v miazgových cievach,
- zlepšený návrat žilovej krvi z periférie,
- lepšie vyprázdňovanie vlásočníc (vďaka zrýchlenému krvnému obehu),
- pokles odporu proti prúdeniu krvi,
- uľahčenie práce ľavej srdcovej komory (vďaka poklesu odporu),
- prekrvenie periférnych častí (svaly, koža),
- zlepšenie odtoku prebytočnej krvi z vnútorných oblastí organizmu,
- výhodné rozdelenie krvi (vďaka zlepšenému odtoku),
- reflexný účinok na srdce (dráždivý / upokojujúci),
- ovplyvnenie frekvencie srdcovej činnosti,
- veľkosť systolického objemu,
- zlepšenie tonusu ciev,
- prechodné zmnoženie červených krviniek,
- zlepšenie telesného stavu človeka,
- vhodné pri príprave na výkon (vďaka vplyvu na krvný a miazgový obeh),
- vhodné po výkone (vďaka vplyvu na krvný a miazgový obeh)
Nervový systém
- dochádza k dráždeniu receptorov,
- správne striedanie podráždenia a útlmu je hlavným predpokladom dobrej činnosti organizmu,
- umožňuje podávať vysoký výkon,
- udržiavať pracovnú výkonnosť,
- chráni pred únavou,
- príjemné subjektívne pocity,
- pôsobenie na psychiku
- mierna masáž znižuje vodivosť nervov,
- intenzívna, dráždivá masáž zvyšuje vodivosť nervov,
- veľmi silná pôsobí znecitlivejúco,
- výsledné zmeny v organizme závisia od kvality a intenzity podnetov a stavu masírovaného (únava, zdravie,...),
- rovnaký hmat = rôzne výsledky (odlišná rýchlosť, tlak)
Látková premena a vylučovanie
- zvyšuje sa rozsah metabolických pochodov,
- vylučovanie odpadových produktov,
- zvýšené vylučovanie moču,
- vďaka intenzívnejšiemu mobilizovaniu vody,
- vďaka väčšiemu prietoku krvi obličkami,
- po masáži unavených svalov dochádza k väčšiemu vylučovaniu dusíkatých látok, kyseliny mliečnej, fosfátov, organických kyselín močom,
- organizmus sa tak zbavuje niektorých prebytočných produktov metabolizmu
Lymfatický systém
- masážou podporujeme lymfatický systém
- funkcie lymfatického systému:
- drenáž medzibunkovej tekutiny (2l denne),
- odvod bielkovín (pri zlyhaní vznik celulitídy),
- lymfatické uzliny filtrujú miazgu, zachytávajú odumreté bunky, metastázujú nádorové bunky,
- baktérie a toxíny, vírusy a iné cudzorodé látky,
- v lymfatických uzlinách vznikajú lymfocyty a protilátky,
- tie sú odplavené miazgou do krvného obehu,
- zohrávajú kľúčovú imunologickú úlohu
- odvod tukov