Spúšťové body
Čo sú spúšťové body? Keď svaly uviaznu v kŕči
späť na hlavné menu
Predstavte si, že vo vašom svale vznikne miniatúrny uzlík, ktorý je neustále zaťatý, nedostáva sa k nemu dostatok kyslíka a pri každom dotyku zareaguje ostrou bolesťou. Odborne sa tieto miesta nazývajú myofasciálne spúšťové body (z anglického trigger points), laicky ich však ľudia často označujú ako „svalové uzlíky“.
Ide o hyperdráždivé miesta v napnutých snopcoch kostrového svalstva. Ak by sme sa na takýto bod pozreli pod mikroskopom, uvideli by sme mikroskopické svalové vlákna (sarkoméry), ktoré zostali zaseknuté v trvalej kontrakcii (stiahnutí). Tento stav obmedzuje lokálny krvný obeh, čo vedie k nedostatku kyslíka a živín (ischémii) a k hromadeniu odpadových látok metabolizmu. Výsledkom je vysielanie bolestivých signálov do mozgu.
Fascinujúcim a zároveň zradným prejavom spúšťových bodov je takzvaná prenesená bolesť. Znamená to, že bod v jednom svale môže vyvolávať bolesť v úplne inej časti tela. Napríklad spúšťový bod v trapézovom svale na pleci často spôsobuje pulzujúcu bolesť za okom alebo v spánkoch.
Indikácie: Kedy je terapia spúšťových bodov potrebná?
Identifikácia a následné uvoľnenie spúšťových bodov pomocou manuálnej kompresie, myofasciálnych techník alebo suchej ihly patrí medzi veľmi účinné metódy pri mnohých bolestivých stavoch.
Najčastejšie sa využíva pri chronických aj akútnych bolestiach chrbta a krku. Veľká časť bolestí v oblasti krížov alebo medzi lopatkami totiž nevzniká poškodením medzistavcových platničiek, ale práve preťaženými svalovými uzlami.
Výborné výsledky prináša aj pri tenzných bolestiach hlavy a migrénach. Svaly krku, napríklad musculus sternocleidomastoideus alebo podhrebeňové svaly, patria medzi najčastejšie zdroje prenesenej bolesti do oblasti hlavy.
Terapia je vhodná aj pri obmedzenom rozsahu pohybu. Skrátené a trvalo stiahnuté svalové vlákna nedovolia kĺbom pohybovať sa v plnom rozsahu. Typickým príkladom je zmrznuté rameno alebo neschopnosť úplne otočiť hlavu.
Spúšťové body dokážu napodobniť aj príznaky zápalu nervov. Ak sa nachádzajú napríklad v svale piriformis v oblasti sedacieho svalu, môžu mechanicky dráždiť sedací nerv a spôsobovať bolesti vystreľujúce do nohy podobne ako pri ischiase.
Veľmi časté sú aj pri športovom preťažení. Opakované pohyby počas behu, tenisu či silového tréningu spôsobujú drobné poškodenia svalových vlákien, ktoré sa bez dostatočnej regenerácie môžu zmeniť na chronické spúšťové body.
Rovnako často vznikajú pri sedavom zamestnaní a nesprávnom držaní tela. Dlhodobé sedenie za počítačom s predsunutou hlavou výrazne preťažuje svaly šije a hornej časti chrbta, kde sa spúšťové body vytvárajú veľmi často.
Prínos pre klienta: Čo terapia prinesie vášmu telu?
Cielené uvoľňovanie spúšťových bodov prináša okamžitú aj dlhodobú úľavu. Celý proces funguje ako akýsi „reštart“ svalového vlákna.
1. Okamžitá úľava od bolesti
Najvýraznejším prínosom je prerušenie bludného kruhu bolesti. Počas ischemickej kompresie terapeut na krátky čas obmedzí prietok krvi v spúšťovom bode. Po uvoľnení tlaku sa do oblasti dostane čerstvá okysličená krv, ktorá odplaví nahromadené metabolity vrátane kyseliny mliečnej. Bolesť sa postupne zmierňuje alebo úplne ustúpi.
2. Obnova elasticity a flexibility svalov
Sval, ktorý bol dlhodobo v kŕči, sa opäť dokáže natiahnuť do svojej prirodzenej anatomickej dĺžky. Klienti často bezprostredne po terapii pociťujú väčšiu ľahkosť pohybu, lepšiu ohybnosť a výrazne menšie obmedzenie pri bežných činnostiach.
3. Zlepšenie prekrvenia a metabolizmu
Uvoľnením napätia sa obnovuje mikrocirkulácia krvi aj lymfy. Sval opäť dostáva dostatok kyslíka a živín, čo výrazne urýchľuje regeneráciu po fyzickej záťaži.
4. Korekcia pohybových stereotypov
Pri bolesti človek podvedome mení spôsob pohybu a zaťažuje zdravé časti tela. Po odstránení spúšťového bodu sa telo postupne vracia k prirodzenému držaniu a správnym pohybovým vzorcom, čím sa znižuje riziko ďalších bolestí.
Kontraindikácie: Kedy sa terapii spúšťových bodov vyhnúť?
Hoci patrí terapia spúšťových bodov medzi bezpečné manuálne techniky, existujú situácie, keď sa neodporúča alebo ju možno vykonávať len s veľkou opatrnosťou.
Absolútnou kontraindikáciou sú akútne zápalové a infekčné ochorenia, pretože intenzívne prekrvenie môže prispieť k šíreniu zápalu alebo infekcie.
Terapia sa nesmie vykonávať ani pri hlbokej žilovej trombóze, keďže existuje riziko uvoľnenia krvnej zrazeniny a vzniku život ohrozujúcej pľúcnej embólie.
Nevhodná je tiež v oblasti otvorených rán, popálenín alebo kožných infekcií, kde by mohla spôsobiť ďalšie poškodenie tkaniva alebo zavlečenie infekcie.
Medzi relatívne kontraindikácie patrí užívanie liekov na riedenie krvi, pri ktorých je zvýšené riziko vzniku rozsiahlych modrín alebo vnútorného krvácania.
Opatrnosť je potrebná aj pri pokročilej osteoporóze, pretože príliš silný tlak môže viesť k mikrofraktúram kostí.
Počas tehotenstva, najmä v prvom trimestri, sa odporúča vyhýbať hlbokým technikám v oblasti krížov, panvy a niektorých reflexných bodov. Preto počas tehotenstva vykonávam IBA tehotenskú masáž a aj to až od druhého trimestra.
Pri onkologických ochoreniach je terapia možná iba po konzultácii a s výslovným súhlasom ošetrujúceho lekára.
Záver: Cesta k telu bez bolesti
Myofasciálne spúšťové body vznikajú ako prirodzená reakcia organizmu na preťaženie, stres, chlad alebo úraz. Zároveň dokazujú, že ľudské telo funguje ako dokonale prepojený systém, v ktorom môže problém na jednom mieste spôsobovať bolesť úplne inde.
Ak vás trápia bolesti, ktoré neustupujú ani po oddychu, riešením nemusia byť okamžite lieky proti bolesti alebo chirurgický zákrok. Skúsený fyzioterapeut či terapeut často dokáže odhaliť niekoľko drobných svalových uzlov, ktoré sú skutočnou príčinou vašich ťažkostí. Ich správnym uvoľnením možno dosiahnuť nielen výraznú úľavu od bolesti, ale aj návrat voľného pohybu, lepšiu funkciu svalov a celkový pocit vitality.
Chcem sa objednať – online rezervačný systém