SM systém
SM systém: Rehabilitačný zázrak, ktorý vracia chrbtici život
späť na hlavné menu
Bolesť chrbta patrí medzi najčastejšie civilizačné ochorenia 21. storočia. Dlhé hodiny sedenia, nedostatok prirodzeného pohybu a každodenný stres spôsobujú, že svaly prestávajú spolupracovať tak, ako by mali. Jednou z najúčinnejších metód na obnovu správnej funkcie pohybového aparátu je SM systém, dnes známy aj pod názvom SPS – Špirálna stabilizácia chrbtice. Túto metódu vyvinul uznávaný český lekár MUDr. Richard Smíšek.
Skratka SM znamená Stabilizácia a Mobilita – dva základné princípy celej metodiky. Ide o komplexný rehabilitačný systém využívajúci špeciálne elastické lano. Cieľom cvičenia je koordinovať pohyb horných a dolných končatín tak, aby sa aktivovali špirálové svalové reťazce. Tie pomáhajú narovnávať chrbticu, jemne ju vyťahujú smerom nahor a znižujú tlak na medzistavcové platničky.
Ako funguje? Vertikálna trakcia v praxi
Predstavte si chrbticu ako budovu, kde jednotlivé stavce predstavujú poschodia a medzistavcové platničky fungujú ako pružné tlmiče medzi nimi. Vplyvom gravitácie, dlhodobého sedenia a nesprávneho držania tela dochádza k ich neustálemu stláčaniu. Platničky sú preťažované, strácajú vodu aj živiny a postupne sa môžu deformovať alebo vysunúť.
SM systém využíva princíp vertikálnej trakcie, teda jemného vytiahnutia chrbtice smerom nahor. Počas cvičenia sa aktivujú najmä šikmé brušné svaly, zatiaľ čo chrbtové svaly sa prirodzene predlžujú. Výsledkom je vytvorenie funkčného svalového korzetu, ktorý stavce mierne od seba oddiali. Tým sa zníži tlak na medzistavcové platničky, obnoví sa ich výživa a vytvoria sa lepšie podmienky na regeneráciu. Mnohí klienti pociťujú úľavu od bolesti už po niekoľkých cvičeniach.
Indikácie: Pre koho je SM systém určený?
SM systém nie je iba preventívne cvičenie. Ide o plnohodnotnú rehabilitačnú metódu, ktorá pomáha pri širokom spektre problémov pohybového aparátu.
Najväčší význam má pri hernii, teda vyskočení medzistavcovej platničky. Pravidelným a správne vedeným cvičením možno v mnohých prípadoch výrazne zmierniť ťažkosti a niektorým pacientom dokonca pomôcť vyhnúť sa plánovanej operácii chrbtice.
Výborné výsledky dosahuje aj pri skolióze a chybnom držaní tela. Pomáha vyrovnávať svalové dysbalancie u detí, dospievajúcich aj dospelých a podporuje správne postavenie chrbtice.
Účinný je pri chronických bolestiach krížov, krčnej chrbtice aj bolestiach hlavy spôsobených dlhodobým sedením, prácou pri počítači alebo šoférovaním.
SM systém sa využíva aj pri artróze bedrových a kolenných kĺbov. Učí telo správnej koordinácii pohybu a chôdze, čím znižuje zaťaženie nosných kĺbov.
Veľký význam má počas rekonvalescencie po operáciách chrbtice, keď pomáha bezpečne obnovovať silu, stabilitu a pohyblivosť.
Obľúbený je aj medzi športovcami. Slúži ako účinná kompenzácia jednostranného zaťaženia pri behu, cyklistike, hokeji, tenise či silových športoch a zároveň znižuje riziko vzniku zranení.
Prínos pre klienta: Čo pravidelným cvičením získate?
1. Regeneráciu platničiek a úľavu od bolesti
Najvýznamnejším prínosom je zníženie tlaku na nervové korene a platničky. Vďaka tomu sa bolesť často výrazne zmierni alebo úplne ustúpi. Mnohí klienti po dlhom období obmedzení opäť získajú slobodu pohybu.
2. Obnovenie prirodzenej koordinácie chôdze
Cviky SM systému napodobňujú zdravý pohyb pri chôdzi. Klient sa učí zapájať správne svalové skupiny pri každom kroku, čím chráni chrbticu, bedrové aj kolenné kĺby pred nadmerným zaťažením.
3. Posilnenie hlbokého stabilizačného systému
Na rozdiel od klasických brušákov aktivuje SM systém hlboké stabilizačné svaly prirodzeným spôsobom. Rotačné a špirálové pohyby budujú pevný stred tela, ktorý následne podporuje správne držanie tela pri každodenných aktivitách.
4. Lepšie držanie tela a kvalitnejšie dýchanie
Počas cvičenia sa prirodzene napriamuje chrbtica, otvára hrudník a uvoľňujú ramená. Zlepšuje sa mechanika dýchania, zvyšuje sa kapacita pľúc a klient často odchádza z tréningu s pocitom väčšej ľahkosti, vzpriamenosti a voľnosti pohybu.
Kontraindikácie: Kedy je vhodné cvičenie odložiť?
Aj keď je SM systém veľmi bezpečnou rehabilitačnou metódou, existujú situácie, keď sa cvičenie neodporúča alebo si vyžaduje individuálne prispôsobenie.
Cvičenie sa nesmie vykonávať počas akútnych infekčných ochorení alebo pri horúčke, pretože organizmus potrebuje energiu na zvládnutie ochorenia.
Nevhodné je aj bezprostredne po operáciách, pokiaľ nie sú rany úplne zahojené a ošetrujúci lekár nedá súhlas na rehabilitáciu.
Rovnako sa necvičí pri akútnych zápalových stavoch v brušnej dutine, napríklad pri zápale slepého čreva, keď je akákoľvek fyzická záťaž kontraindikovaná.
Pri akútnom zablokovaní chrbtice sprevádzanom silnou bolesťou sa odporúča najskôr pokojový režim a až po odznení najvýraznejších ťažkostí začať s veľmi jemnými pohybmi pod odborným vedením.
Pri pokročilých onkologických ochoreniach je možné cvičiť iba po konzultácii a so súhlasom ošetrujúceho onkológa.
Počas tehotenstva je SM systém veľmi vhodný, avšak jednotlivé cviky musia byť upravené tak, aby sa vyhli nadmerným rotáciám trupu a zvýšenému tlaku na brušnú dutinu.
Osoby so závažnými srdcovo-cievnymi ochoreniami, nestabilným krvným tlakom alebo po prekonanom infarkte by mali intenzitu cvičenia vždy konzultovať so svojím lekárom.
Záver: Stačí 10 až 15 minút denne
Jednou z najväčších výhod SM systému je jeho jednoduchosť a časová nenáročnosť. Na dosiahnutie viditeľných výsledkov nie je potrebné tráviť hodiny vo fitness centre. Rozhodujúca je pravidelnosť.
Ak venujete cvičeniu s elastickým lanom približne 10 až 15 minút denne, doprajete svojej chrbtici účinnú kompenzáciu dlhodobého sedenia, zlepšíte jej pohyblivosť a podporíte regeneráciu platničiek.
SM systém však nie je len o samotnom cvičení s lanom. Základom úspechu je správna technika, preto sa odporúča začínať pod vedením certifikovaného fyzioterapeuta alebo lektora. Po osvojení správnych pohybových návykov získate účinný nástroj, ktorý vám môže dlhodobo pomáhať udržiavať chrbticu zdravú, pružnú a bez bolesti.
Chcem sa objednať – online rezervačný systém